便秘怎么办 这个时候按摩腹部可以治疗便秘

  便秘可以说是很常见的一种症状了,很多人在生活中应该都会遇到这个问题,一旦出现了便秘对我们的身体有很大的影响,这个时候应该怎么办呢?导致人们出现便秘的原因有很多,我们可以通过饮食缓解,吃什么对身体比较好?想知道要继续看哦。

  便秘怎么办

  经常出现便秘的朋友在平时应该注意自己的身体健康,特别是在早上醒了之后不要着急起床,这个时候我们可以在床上多躺一会,并且大家在躺着的时候要用手不断的按摩肚子,帮助肠道蠕动,揉一会肚子就会有想要上厕所的冲动了。

经常出现便秘的朋友在平时应该注意自己的身体健康

  大家可以在早上起床的时候,适当的喝一杯水。我们也可以在水里可以添加少量的食盐,经过一个晚上的睡眠,早上起来时身体是处于缺水的状态的,所以我们应该有要及时的为身体补水,喝水是直接的方式,这样会治疗便秘也很有好处。

  多喝水对人们的身体来说是非常好的,特别是对于总是出现便秘的朋友来说,多喝水能够为我们的身体补充需要的营养物质,它可以帮助我们缓解身体缺水的情况,喝足了水才不会让身体缺水,才不会因为身体缺水而导致便秘。

  经常便秘的时候可以多喝一点蜂蜜水,在喝水的时候向杯子内加点蜂蜜,还可以加点柠檬,味道好闻,口感又好,而且蜂蜜有润肠通便的作用,可以帮助便秘的患者改善便秘的症状。

  每天喝一杯酸奶。酸奶也有润肠通便的作用,可以使粪便变的湿润,从而达到缓解便秘症状的效果。

  便秘患者还可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以帮助我们缓解便秘的症状,同时还可以帮助我们摄入其他人体需要的营养物质。

  一定要多吃蔬菜,日常饮食也要注意以清淡为主, 多吃一些纤维性食物,饮食不要太油腻,更不要吃容易上火的东西。

  便秘的原因

  第一、脾肾虚寒

  这种情况常见于久病不愈的中老年人身上,这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象,一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果,肠道没有力气,因此大便在行内无力运行,就会导致便秘,这种便秘被称之为是冷秘。

这种情况常见于久病不愈的中老年人身上

  第二、津液不足

  如果一个人体质比较衰弱,而且气血比较虚弱的话,就会导致脾胃出现内伤,再加上喝水量比较少的话,大肠没有力气来传送,因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养,肠道干涩的话自然大便也容易干结,这种便秘被称之为虚秘。

  第三、燥热内结

  这是因为不健康的饮食习惯导致的,如果长期饮食太过辛辣刺激,会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物,长期以往就会导致阳盛灼阴,这种情况下肠胃很容易耗损津液,因此肠道容易出现燥热的现象,容易导致便秘出现,这种便秘被称之为是热秘。

  第四、气机郁滞

  有些人情绪比较忧郁,而且经常坐着缺乏运动,心情不好很容易导致气机郁滞,这种情况下大肠输送速冻就会变缓,导致大便停留,因此会形成便秘,这种情况称为是气秘。

  便秘吃什么

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