午睡的好处 这样做可以赶走坏心情

  午睡是很多人都有的一个习惯,在中午的时候抽出时间休息一会儿,是很惬意的。午睡有很多好处,但是也不要以为随便怎么睡都行,还是有一些禁忌事项需要注意的。午睡多久好?如果你想知道答案,那么就请看下面的文章介绍吧!

  午睡的好处

午睡的好处

  赶走坏心情

  午睡可以帮助舒缓人的情绪,赶走坏心情。如果遇到了一些不开心的事情,或者是压力比较大,那么建议你可以试试看午睡,在睡着了之后人的大脑就会得到休息了,不需要再去考虑烦心事了,当我们午睡起来的时候,会感觉到活力满满,心情变好。

  缓解疲劳

  午睡即使只有十分钟的时间,在我们醒来之后,疲劳感也会显著的降低。有很多人早上的时候起来的很早,或者是前面一天晚上睡得比较迟,到了中午就会很累,午睡能把这种疲劳有效的减轻。午睡之后,我们会更有精神面对下午的挑战。

  增强记忆力

  午睡可以让我们的大脑得到休息,从而提升记忆能力。如果一个人连续的学习、工作,大脑在一开始表现的会很好,但是时间久了就累了,功能就下降了。这个时候可以午睡一下,让大脑的细胞得到修复,下午的记忆力就会提升了。

  提高免疫力

  午睡能够提升免疫力?没错哦!因为我们体内是有很多的淋巴细胞的,它们对于我们的免疫能力是很重要的。睡眠的时间短,这些细胞的数量就少,无法很好的发挥作用。午睡的时候这些细胞会不断的生长,从而提升免疫能力。

  预防冠心病

  据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。

  另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  午睡的禁忌

午餐后不宜立即躺下午睡

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

午睡多长时间好 午睡的好处 午睡的禁忌 史上全明星资料
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...